Фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях. Комплекс упражнений Face Bilding

Многие решают заняться фейсбилдингом для того, чтобы освежить кожу, подтянуть контуры лица, к ежедневному уходу за ней добавив специальные упражнения.

Что такое фейсбилдинг? Это комплекс упражнений для тренировки мышц лица и шеи и массажа, направленный на укрепление лицевых мышц.

Правильно подобранный, он способствует улучшению и восстановлению работы мышц лица и шеи.

Суть фейсбилдинга заключается в том, что ежедневно выполняя комплексные упражнения в домашних условиях, можно надолго сохранить молодость и свежесть лица, не прибегая к хирургическому вмешательству. Он не требует больших финансовых вложений, заменяет дорогостоящие подтяжки кожи лица и омолаживающие уколы.

Выбрать время для фейсбилдинга можно по своему усмотрению, тогда, когда это удобно вам.

С его помощью можно добиться видимых результатов:

Сделать упругой кожу;
Избавиться от отеков и мешков под глазами;
Приподнять уголки губ;
Убрать второй подбородок;
Укрепить контуры лица;
Разгладить носогубные складки;
Предотвратить появление морщин.

На выполнение упражнений потребуется 25 – 40 минут. Но зато, если их делать правильно, положительный результат будет заметен через 2 – 3 месяца. И, кроме упражнений, не надо забывать об омолаживающих масках, питательном и увлажняющем кремах, пилинге.

Зимой питательный крем надо наносить днем, а увлажняющий – перед сном. Летом же – наоборот. Маски для лица и пилинговые средства должны содержать натуральные компоненты.

Чистку лица для жирной кожи надо делать 1 раз в неделю, для сухой и чувствительной кожи – 1 раз в две недели. Лифтинговый массаж надо делать раз в 3 месяца.

Фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях

Упражнения для зоны лба

Выполнять их необходимо для того, чтобы разгладить морщины на лбу.

Пальцы руки расположите веером на лбу. Безымянные – зафиксируйте над бровями. Постарайтесь брови поднять, преодолевая сопротивление пальцев. Брови при этом не должны подниматься и образовывать на лбу морщины. Мышцы должны в напряжении находиться примерно 6 секунд, после этого расслабьте их. Упражнение надо повторить до 20 раз
Руки положите на лоб у линии роста волос, лоб слегка оттяните назад. Губы округлите, взгляд опустите вниз. В таком положении мышцы должны находиться полминуты. Упражнение повторите 2 раза.

Упражнение для зоны между бровями

Безымянные пальцы зафиксируйте между бровями. Стараясь преодолеть сопротивление пальцев, постарайтесь свести брови к центру. Очень важно, чтобы в районе переносицы не образовывались морщины. В таком положении мышцы держите 6 секунд, после этого расслабьте их. Повторять упражнение надо до 20 раз.

Упражнения для зоны вокруг глаз

Они помогут устранить морщины возле глаз.

Взгляд проведите слева направо, справа налево, сверху вниз и снизу вверх. Голова при этом остается неподвижной. Упражнение повторите 10 раз
Безымянные пальцы расположите у внешних уголков глаз. На кожу не давите. Закройте глаза. Посчитайте до шести и откройте глаза. Упражнение повторите 20 раз
Откройте широко глаза. Следите при этом, чтобы на лбу не образовывались морщины. Посчитайте до шести и расслабьте мышцы. Повторите упражнение 20 раз.

Beautiful woman in a modern bathroom moisturizing her skin

Упражнения для носогубной зоны

Помогут уменьшить носогубные морщины.

Рот слегка приоткройте и сильно втяните губы внутрь рта за зубы. В таком положении находитесь полминуты. Упражнение повторите 2 раза
Округлите губы в форме буквы О и после этого расслабьтесь. Упражнение повторите 16 раз в 2 подхода.

Упражнение для скул и щек

Рот слегка откройте и сильно втяните губы внутрь рта за зубы. Указательные пальцы положите на щеки, не надавливая на кожу и постарайтесь улыбнуться. Упражнение повторите 16 раз за 2 подхода.

Упражнения для шеи и подбородка

Помогут убрать второй подбородок и повысить тонус мышц шеи.

Сомкнув зубы, сильно оттяните вниз нижнюю губу. Посчитайте до шести, после этого мышцы расслабьте. Упражнение повторите 20 раз
Спина и плечи прямые. Голова слегка откинута назад. Чтобы как можно больше натянуть кожу на шее, выдвиньте вперед нижнюю челюсть и в таком положении оставайтесь 10 секунд. Повторите упражнение 3 раза.

Коррекция носа

Упражнения помогают улучшить форму носа. Если кончик носа расширился или поник, зафиксируйте на нем указательный палец, легко на него нажимая. Чтобы заставить нос опуститься вниз, оттяните нижнюю губу. Находитесь в таком положении 6 секунд, после этого расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

Работа с губами

С возрастом кожа вокруг губ становится вялой. Чтобы это исправить, надо:

Поднять ладони с сомкнутыми пальцами вертикально и расположить их так, чтобы нижняя часть частично прикрывала губы, а мизинцы касались крыльев носа. При нажатии ладонями на кожу вытяните губы, стараясь не допустить появления складок вокруг рта
В уголки губ поставьте безымянные пальцы, а указательные зафиксируйте у крыльев носа. При легком нажатии изобразите улыбку, не растягивая уголки губ, а поднимая их кверху
Подушки пальцев по дугообразной линии расположите рядом с нижней губой. Ее центральную часть оттопырьте так, чтобы обнажились зубы
Приоткройте рот. Уголки зафиксируйте указательным и средним пальцами. Губами обхватите зубы. Такие движения напрягают мышцы рта, сокращая морщины вокруг губ
Сделайте продолжительный выдох через неплотно закрытый рот для снятия напряжения мышц рта.

Упражнения повторять 30 раз. Если их выполнять каждый день, то уже через полмесяца будут видны положительные изменения.

Корректировка овала лица

Губы сложите в овал, пальцы при них разместите около носа. Слегка оттяните кожу вниз, чтобы почувствовать как напрягается верхняя зона скул. Чтобы задействовать мышцы, расположенные под глазами, делайте движения, похожие на подмигивания.

Скорректировать овал лица поможет произношение буквы Ы с напряжением всех мышц шеи и подбородка. Участок под нижней губой зафиксируйте пальцем. При произношении уголки губ не должны опускаться.

Комплекс упражнений для лица надо выполнять не менее 5 раз в неделю.

Противопоказания для фейсбилдинга

Фейсбилдинг противопоказан людям:

С невритом лицевого нерва;
Болезнями щитовидной железы;
При изменениях в шейном отделе позвоночника – грыже, смещении;
С травмами на лице и шее;
При конъюктивите;
При онкологических и простудных заболеваниях;
В период обострения акне;
При гипертонической болезни;
При аллергии.

Не стоит делать гимнастику для лица тем, кто недавно перенес пластическую операцию, делал инъекции ботулотоксина.

Эффективность фейсбилдинга

Принцип эффективности фейсбилдинга заключается:

В правильности методики;
Регулярности;
Позитивности настроя;
Комплексной работе с другими косметическими средствами;
Безопасности.

Технические ошибки могут привести к появлению новых морщин. Если перед началом упражнений не очистить лицо и делать их грязными руками, это приведет к раздражению и воспалению кожи.

Хотя способов избавиться от морщин множество, время остановить невозможно и старение, увы, неизбежно. Но не стоит примерять на себя все найденные в интернете упражнения для омоложения лица. Здесь нужен индивидуальный подход. Кому – то требуется комплекс упражнений для подтяжки лица, а кому – то всего лишь необходимы простые упражнения для поддержания мышц в тонусе.

Основные правила выполнения фейсбилдинга

Чтобы фейсбилдинг принес ощутимые результаты, необходимо выполнять несложные правила:

Перед началом упражнений необходимо вымыть руки и очистить лицо;
Выполнять упражнения надо сидя. Если вы только начинаете занятия, лучше это делать перед зеркалом, чтобы видеть, как прорабатываются мышцы. Когда техника будет отработана, можно выполнять упражнения и без зеркала;
После окончания выполнения упражнений надо умыть лицо прохладной водой и нанести на него крем.