Как вы думаете, какие травмы преследуют бодибилдеров наиболее часто? Вот рейтинг травм:

1. Колени

2. Запястья и локти

3. Позвоночник

4. Плечевые суставы

5. Разрыв мышц

На самом деле список этот очень большой, а если ещё включить в него болезни вызванные употреблением стимуляторов и стероидов, то он будет огромен. Но это позже (в следующих статьях). Сейчас же рассмотрим проблемы с коленями, не следя за здоровьем которых вы рискуете раньше встать на костыли.

Обезопасить колени просто.

Первое, если вы не профессионал, то отказываётесь от приседаний в любой форме и с любым весом. Да конечно масса будет расти гораздо медленнее, но зато колени сбережёте. Замените приседания жимом ног.

Второе, откажитесь от бега, медики доказали что бег (особенно по асфальту) разрушительно влияет на колени, замените бег ездой на велосипеде.

Третье, не перематывайте колени бинтами. Перематывают колени лишь те, кто получил травму, или те, кто приседает с огромными весами. Для здоровых коленей перемотка несёт только вред, они начинают работать в неестественном положении, стираются и крошатся.

Четвёртое, при дискомфорте в области колен немедленно обращайтесь к врачу, ведь легче предупредить травму (болезнь), чем лечить.

И последнее, если всё-таки травмировали коленный сустав, ложитесь на бок и прикладывайте ледяной компресс, он снимет боль, остановит внутреннее кровотечение и отек. Не в коем случае не накладывайте повязок и не двигайте больным коленом. Нужно как можно скорее попасть на приём к врачу, чтобы он определил степень тяжести полученной травмы.

И на заметку. Самолечение ведёт к инвалидности!!!