Личный тренер Эммы Стоун Джейсон Уолш — о том, как без усилий поддерживать себя в тонусе, какие упражнения наиболее эффективны и какие продукты стоит исключить в первую очередь.

03 Февраля

Основатель фитнес-студии Rise Nation Джейсон Уолш (Jason Walsh) пользуется большой популярностью у знаменитостей. Сейчас он тренирует звезду мюзикла «Ла-Ла Ленд» (La La Land) Эмму Стоун (Emma Stone), а до этого работал с Дженнифер Энистон (Jennifer Aniston), Мэттом Дэймоном (Matt Damon) и Хилари Дафф (Hilary Duff). Основной комплекс упражнений Джейсона включает ползание, ходьбу, бег и скалолазание.

1 из 2

смотреть все 2 фото

Уолш считает, что наиболее эффективны различные вариации силовой тяги. «Это сложное упражнение, при выполнении которого задействованы все группы мышц», — рассказывает фитнес-тренер. Джейсон также советует не злоупотреблять кардионагрузками. «От кардио не будет толку, если вы забываете про силовые тренировки. Именно они стабилизируют суставы и делают кардионагрузки безопаснее и эффективнее. Кардио идет во вторую очередь», — утверждает Уолш.

1 из 3

смотреть все 3 фото

Эмма Стоун

Джейсон советует не заниматься фитнесом самостоятельно. Неправильно выполненные упражнения могут вызвать неприятные ощущения и даже боль, а это может стать причиной полного отказа от тренировок. Для достижения лучших результатов Уолш советует совмещать нагрузки с правильной диетой. «Я ем разумно. Думаю, избыточное потребление сахара и других углеводов — главная причина ожирения в США, — объясняет Джейсон. — Мой совет: не забывайте завтракать, сократите количество углеводов и не ешьте слишком поздно. Если вам нужен быстрый результат, откажитесь от алкоголя, продуктов с высоким содержанием сахара и не переедайте».

Источник: http://www.glamour.ru/health/health