Кетодиета — один из самых популярных планов питания в наше время. Но не всегда получается не только начать, но и следовать этой диете. Рассказываем о том, как к ней подготовиться, чтобы не сойти с пути!
Правильные покупки
Итак, кетодиета — довольно строгий план питания, из которого почти исключены углеводы, фастфуд, а также многие овощи и фрукты. Если сейчас ты питаешься по другим принципам, будет действительно непросто.
Моральная подготовка
Перед любыми серьезными решениями нужно настроиться, и смена режима питания — не исключение. Подумай о том, что поможет тебе не сбиться с пути. У каждого человека есть свои причины для правильного питания: создай список и вспоминай о нем, когда тебе понадобится поддержка.
Особенность кетодиеты в том, что при соблюдении условий организм переходит в режим кетоза, когда в качестве “топлива” для энергии используются не углеводы, а жиры. Именно поэтому долгосрочные срывы или постоянные “лакомства” в ней не приветствуются. Но иногда, конечно, можно все!
Поддержка друзей
Реакция близких на изменения в питании бывает разной. Иногда они поддерживают, а иногда могут шутки ради соблазнять тебя гамбургерами и мороженым. Последнего, конечно, стоит избегать. Подбери подходящую для отказа фразу: “Мне нравится то, что я ем”, “Я люблю то, что полезно”, “Спасибо за беспокойство, мне не нужно”.
Если вся семья питается по-другому, можно, например, приготовить всем мясо, но взять разные гарниры, или делать разные салаты для разных членов семьи.
Кето не для всех
Если у тебя диабет или проблемы с желудком, переходить на кетодиету не стоит. И вообще, лучше заручиться поддержкой специалистов.
А вот так называемый кетозный грипп, который может одолеть тебя в первые дни, довольно быстро проходит. Потом ты будешь чувствовать себя гораздо лучше. Конечно, организму нужно время, чтобы привыкнуть к новой пище, так что не забывай о том, чтобы пить достаточно воды или электролитов, а также не срываться с диеты слишком часто. Удачи!
Источник: