Если проанализировать стиль жизни тех, кто дожил до 90 и больше (и при всем этом продолжает бегать либо кататься на лыжах), можно узреть, что их списки товаров почти во всем идентичны. Что все-таки едят долгожители? FB VK OK Link FB VK OK Link
1. Миндаль
Эти орешки богаты полезными жирами и белком. Не считая того, их можно употреблять в почти всех блюдах: посыпать йогурт, добавлять в выпечку, использовать миндальную муку и молоко.
2. Яблоковый уксус
FB VK OK Link
Некие долгожители разбавляют его водой и пьют понемногу в течение денька, остальные — сходу 30 г заместо текилы. Этот совет стоит использовать с осторожностью!
3. Авокадо
В нем больше фосфора, чем в банане, много остальных нужных веществ и добротных жиров.
4. Бобовые
FB VK OK Link
Они помогают регулировать уровень холестерина и давления, делают лучше пищеварение и содержат много полезного.
5. Ягоды
Богаты антиоксидантами, замедляют старение и непревзойденно дополняют вкус десертов.
6. Темный перец
FB VK OK Link
Источник антиоксидантов и разрушитель жировых клеток. Сделай пищу острее!
7. Брокколи
Богата антиоксидантами, быть может частью завтрака, салата либо гарнира.
8. Корица
FB VK OK Link
Понижает уровень сахара, снимает воспаление в желудке, непревзойденно смешивается с кофе заместо сахара.
9. Кофе
Понижает риск диабета и неких видов рака, а в компании специй улучшает здоровье, если не злоупотреблять.
10. Чеснок
FB VK OK Link
Благодаря аллицину помогает снижать уровень сахара и холестерина, также хлопочет о иммунитете.
11. Мед
Богат антиоксидантами, подменяет сахар, а еще его можно есть сам по для себя.
12. Белковые коктейли
FB VK OK Link
Некие долгожители и в преклонном возрасте смотрятся как бодибилдеры! Они тренятся, а опосля спорта пьют белковые коктейли.
13. Шпинат
Трудно именовать витамин либо минерал, которого бы в нем не было. А вот что есть: фосфор, магний, железо, кальций, витамины В6, В9, С, Е и К.
14. Яичка
FB VK OK Link
Благодаря высочайшему содержанию белка — безупречный перекус. Они полезны для глаз, мозга и сохранения стройной фигуры.
15. Чай
Расслабляет мускулы, хлопочет о здоровье желудка и непревзойденно снимает жажду.
Источник: