Ешь верно — живи много лет: 15 товаров, которыми питаются долгожители | статьи на game-ip

Если проанализировать стиль жизни тех, кто дожил до 90 и больше (и при всем этом продолжает бегать либо кататься на лыжах), можно узреть, что их списки товаров почти во всем идентичны. Что все-таки едят долгожители? FB VK OK Link FB VK OK Link

1. Миндаль

Эти орешки богаты полезными жирами и белком. Не считая того, их можно употреблять в почти всех блюдах: посыпать йогурт, добавлять в выпечку, использовать миндальную муку и молоко.

2. Яблоковый уксус

FB VK OK Link

Некие долгожители разбавляют его водой и пьют понемногу в течение денька, остальные — сходу 30 г заместо текилы. Этот совет стоит использовать с осторожностью!

3. Авокадо

В нем больше фосфора, чем в банане, много остальных нужных веществ и добротных жиров.

4. Бобовые

FB VK OK Link

Они помогают регулировать уровень холестерина и давления, делают лучше пищеварение и содержат много полезного.

5. Ягоды

Богаты антиоксидантами, замедляют старение и непревзойденно дополняют вкус десертов.

6. Темный перец

FB VK OK Link

Источник антиоксидантов и разрушитель жировых клеток. Сделай пищу острее!

7. Брокколи

Богата антиоксидантами, быть может частью завтрака, салата либо гарнира.

8. Корица

FB VK OK Link

Понижает уровень сахара, снимает воспаление в желудке, непревзойденно смешивается с кофе заместо сахара.

9. Кофе

Понижает риск диабета и неких видов рака, а в компании специй улучшает здоровье, если не злоупотреблять.

10. Чеснок

FB VK OK Link

Благодаря аллицину помогает снижать уровень сахара и холестерина, также хлопочет о иммунитете.

11. Мед

Богат антиоксидантами, подменяет сахар, а еще его можно есть сам по для себя.

12. Белковые коктейли

FB VK OK Link

Некие долгожители и в преклонном возрасте смотрятся как бодибилдеры! Они тренятся, а опосля спорта пьют белковые коктейли.

13. Шпинат

Трудно именовать витамин либо минерал, которого бы в нем не было. А вот что есть: фосфор, магний, железо, кальций, витамины В6, В9, С, Е и К.

14. Яичка

FB VK OK Link

Благодаря высочайшему содержанию белка — безупречный перекус. Они полезны для глаз, мозга и сохранения стройной фигуры.

15. Чай

Расслабляет мускулы, хлопочет о здоровье желудка и непревзойденно снимает жажду.

Источник: cosmo.ru

Добавить комментарий