В желудке человека живет множество микроорганизмов, которые помогают переваривать пищу и хорошо себя чувствовать. Некоторые из них даже влияют на наши эмоции! Вот как нужно питаться, чтобы организм работал как часы.
FB VK OK Link FB VK OK Link

Правильное время

Многие специалисты считают, что питание по определенному расписанию лучше бессистемного. Например, интервальное голодание помогает установить определенные временные рамки в течение дня: принимать пищу с 10 до 18, а в остальное время пить воду.

Другой вариант — ограничения в определенные дни недели, когда 4-5 дней ты питаешься правильно, а в остальное время можешь расслабиться. Оба подхода помогают сохранить ЖКТ здоровым и похудеть.

Бактерии в желудке умеют отличать наличие и отсутствие еды. Большой промежуток между приемами пищи (например, ночью) дает желудку возможность “привести себя в порядок”: бороться с воспалениями, газами и прочими неприятностями.

Свой ритм

Некоторые специалисты считают, что у желудка есть собственный циркадный ритм , поэтому системный прием пищи помогает ЖКТ работать лучше. Он обычно совпадает с сутками, и поэтому интервальное питание считается особенно полезным.

Известно, что инсулин наиболее эффективен утром и днем, а вечером и ночью на него влияет мелатонин. Поэтому, если ты хорошенько поешь на ночь, мелатонин с инсулином вступят в конфликт. Ты ляжешь спать с повышенным уровнем сахара в крови. Если это будет повторяться, у тебя вырастет риск проблем с сердцем, развития диабета второго типа и некоторых видов рака. Поэтому ночную еду лучше оставить на утро.

Кстати, если подвинуть ужин на более раннее время (например, 6-7 вечера), а завтрак — на 8-9 утра, ты сможешь с минимальными сложностями перейти на интервальное питание и улучшить работу желудка!

Источник: cosmo.ru