Сезон отпусков уже не за горами? Заплывшая за зиму фигура не радует глаз? Самое время испытать на себе действие уникальной диеты «5 столовых ложек», которая помогла прийти в идеальную форму многим нашим соотечественницам, в том числе и некоторым известным персонам. Итак, что же собой представляет хваленая диета «5 столовых ложек»? Давайте пойдем по порядку!
Описание и преимущества
Главный принцип диеты заключен в самом ее названии. То есть, схема такова: можно употреблять абсолютно любую пищу, но только при выполнении обязательного условия: блюдо делится на порции, объем которых не превышает пяти столовых ложек. Причем между приемами пищи нужно обязательно выдерживать перерыв, рекомендуемая длительность которого – три часа. Во время прохождения диеты нужно в достаточных количествах потреблять жидкость. Избегать следует калорийной сладкой газировки. Чай и кофе рекомендуется пить без добавления в напиток сахара.
Каким же образом будет уходить лишний вес? Давайте представим, какие изменения происходят в организме при соблюдении диеты. За раз человек съедает всего пять столовых ложек пищи, вес которой в среднем составляет 150-200 грамм. Постепенно желудок привыкает получать еду именно в таких объемах и сам уменьшается. Такая схема питания тщательно проанализирована и полностью обоснована Европейской Ассоциацией Диетологов. Подтверждают эффективность подобного порционного деления и ученые НИИ питания РАМН.
Уникальная диета «5 столовых ложек» подтверждается научными фактами: при грамотном соблюдении такого режима питания желудок постепенно уменьшается в размере и для насыщения ему, соответственно, требуется пищи намного меньше, чем ранее.
Немаловажен и тот факт, что диета «5 столовых ложек» абсолютно безвредна и воспринимается организмом совершенно безболезненно. Актуальные научные данные свидетельствуют о том, что объем желудка здорового человека в норме должен соответствовать размеру кулака. То есть, пять столовых ложек – это оптимальная порция, способная закрыть собой это объем свободного пространства желудка, не растянув при этом его стенок. Соответственно, жировая прослойка на них тоже не появится.
Пяти столовых ложек пищи вполне достаточно для утоления голода и получения энергии в том количестве, сколько организму ее необходимо до следующего приема пищи. Во время диеты в организм поступает все разнообразие необходимых для его нормального функционирования веществ.
Чтобы привести свой рацион питания в норму и уменьшить объемы желудка, стоит запастись терпением. Мгновенных результатов от этой диеты ждать не приходится, но в целом она является намного более эффективной, чем экспресс-методики похудения. Естественно, когда мы начинаем активно налегать на фрукты, исключив из рациона калорийную пищу, мы очень быстро начинаем терять в весе. Вот только при этом желудок начинает растягиваться и для насыщения он будет требовать все большие объемы пищи. Как только чудо-диета закончится, вы сразу же начнете стремительно возвращать лишние килограммы, поскольку увеличенный желудок стимулирует повышение аппетита.
Диета «5 столовых ложек» вызывает в организме исключительно благоприятные перемены. Она совершено безвредна и не раздражает внутренние органы, как многие другие диеты. Однако менять привычный режим питания слишком резко все же не стоит. Желательно, чтобы подобрать оптимальную дозировку вам помог ваш лечащий врач. Очень даже может быть, что действительно не будет хватать для насыщения пяти столовых ложек. Тогда нужно начать с большего объема пищи, постепенно снижая его до требуемого.
Во время прохождения любой диеты, и «Пять столовых ложек» не исключение, нужно внимательно прислушиваться к своему организму, контролировать самочувствие. Диета не должна быть вам дискомфортна.
В тот момент, когда желудок, наконец, вернется к своим нормальным габаритам и перестанет просить добавки, уменьшение аппетита произойдет автоматически. При этом за счет стабилизации процесса пищеварения вес медленно пойдет вниз, и сброшенные килограммы больше никогда не вернутся. Но так будет лишь в том случае, если вы опять не начнете потреблять пищу в избыточных количествах и не растянете стенки желудка.
Меню диеты «Пять столовых ложек»
Оказывается, соблюдая главное правило диеты «5 столовых ложек», можно есть все, что нравится, в том числе и жареную картошку. Включить в свое меню можно даже блюда из фастфуда. В чем же секрет? Что стоит за этой вседозволенностью? Оказывается, важно даже больше не что конкретно вы потребляете, а то, насколько часто вы принимаете пищу.
При соблюдении диеты «5 столовых ложек» человек может есть все, но понемногу. Конечно, ложка в этом случае служит не для измерения параметров или решимости, а всего лишь порции. Нельзя назвать этот диетологический прием инновационным. Ни для кого не секрет, что апологеты различных систем похудения в качестве ориентира держат не калории, а стаканы, кулаки и даже ювелирные весы. Пять столовых ложек – это объем пищи весом порядка двухсот граммов, что является оптимальной порцией для постепенной нормализации веса.
Любая трапеза, будь то завтрак или обед, должна легко помещаться в пяти столовых ложках. Между приемами пищи, число которых, к счастью тех, кто любит поесть, не ограничено, должно проходить не менее трех часов. Есть нужно неторопливо, тщательно пережевывая каждый кусочек.
Очень приятно то, что диета «5 столовых ложек» не ставит строгих запретов. Сидя на ней, не нужно готовить никаких «особых» блюд, которые, как правило, совершенно безвкусны и быстро приедаются. Теперь можно не отказывать себе в маленьких пищевых радостях! Вместе с тем, диета учит расставлять здоровые приоритеты, разбираться в пище.
Данная система похудения, как и большинство других, предполагает обильное употребление жидкостей. Можно пить соки, чаи, чистую воду, всевозможные травяные настои, но от сладкой газировки отказаться все же придется. Желательно не пить в течение получаса до и после приема пищи. Ферменты во время такой передышки будут работать еще слаженнее, а объем многострадального желудка будет уменьшаться активнее.
На время диеты и в общем по жизни стоит отказаться от чрезмерно острой или соленой пищи, а также от продуктов с высоким содержанием консервантов, ароматизаторов, красителей. Также полезно будет сократить потребление чеснока и острых приправ, повышающих аппетит.
Если правильно подойти к составлению меню, то практичную и сбалансированную диету «5 столовых ложек» можно соблюдать в течение всей жизни! Такой режим питания не только положительно изменит фигуру, но и стабилизирует работу ЖКТ. Вы будете отлично выглядеть и чувствовать себя неотразимой!
Диета «5 столовых ложек» – это не просто очередная краткосрочная диета, а новый стиль жизни, в котором больше не будет зависимости от пищи, самого укоренившегося и распространенного порока в истории человечества. Соблюдая нехитрое правило диеты , вы забудете о нудном и утомительном подсчете калорий, жиров, белков, углеводов. Стоит только неукоснительно соблюдать одно-единственное ограничение – размер порции.
Конечно, сложно себе представить, как буквально втиснуть наши любимые продукты в пять столовых ложек, да и не стоит, в принципе, себя так озадачивать. Главное — следить за тем, чтобы вес продуктов составлял менее двухсот грамм. Столько весят:
- два небольших бутерброда;
- одно среднее яблоко;
- кусочек торта;
- порция шашлыка;
- гранат;
- груша;
- полстакана йогурта;
- запеченное куриное бедро;
- небольшой свиной эскалоп.
В этой диете не существует табу на экзотические соусы и приправы, жирную пищу, кофе, «вредные» углеводы. Можно даже иногда позволять себе бокал вина. На первый взгляд диета «5 столовых ложек» представляет собой некое кулинарное буйство на грани фола, но когда вы увидите первые результаты, то ваше мнение кардинально поменяется.
Отзывы и результаты
Диета 5 столовых ложек – одна из самых действенных и правильных с медицинской точки зрения методик для похудения. Сотрудникам Европейской Ассоциации Диетологов удалось доказать, что оптимальным размером порций для худеющих можно считать именно пять столовых ложек.
На форумах о диетах и здоровом питании можно увидеть многочисленные отзывы от довольных пользователей, которые испытали на себе действие данной диеты. Многие из них утверждают, что диета 5 столовых ложек помогла им сбросить от 5 до 15 килограмм. Причем, судя по комментариям, это далеко не предел. Такой режим питания позволил многим людям с высокой степенью ожирения в течение двух-шести месяцев избавиться от своего «лишнего багажа».
О новомодной диете (вернее, ее можно считать скорее способом питания, который вполне применим в течение длительного времени и даже всей жизни) с увлечением рассказывают друг другу худеющие дамы.
Интересно, что негативных отзывов практически нет – в основном экспериментаторы довольны результатами. Причины просты:
- нет необходимости приобретать какие-то дорогостоящие продукты;
- не нужно готовить те блюда, которые предписаны диетой, а можно есть все, к чему «лежит душа»;
- разрешается часто перекусывать!
Вот, например, что говорит Лариса, которой удалось скинуть 6 кг за месяц, не прикладывая особых усилий, с помощью оригинальной методики «5 столовых ложек»:
«Мне было очень тяжело первые 5 суток. Есть хотелось постоянно, причем порой до такой степени, что даже перед сном прокрадывалась к холодильнику, хотя раньше за собой такого не замечала. А на шестой день стало легче – видимо, желудок уменьшился в размерах, и аппетит стал умеренным. И я начала худеть, при этом цвет лица улучшился, нигде ничего не «обвисло», так как потеря веса была постепенной. Так что диетой довольна – и теперь питаюсь практически так же».
Анастасия: «Просто супердиета! Я весила до нее 79 кг. Удалось за 1,5 года добиться снижения веса до 55 кг. Я худела с удовольствием, при этом ела все подряд, даже жареную картошку. Первое время порции казались непривычно маленькими, но помогала вода – эта диета предписывает потребление большого количества жидкости. Несладкий чай, читая вода и компоты без сахара прекрасно притупляют голод. Сейчас почти так и питаюсь – привыкла. Порций вполне хватает».
Марианна: «Мне не понравился только один момент: нельзя совмещать прием воды и пищи. А я люблю с утра попить чаю с бутербродом. Диета же предписывает отдельно есть основные блюда, отдельно – через полчаса – пить жидкости. Но к этому можно приспособиться. Я неплохо похудела, правда, потом снова начала много есть, и вновь поправилась».
Диета «5 столовых ложек» — это способ расстаться с лишним весом без напряжения. А значит, вряд ли существует опасность вернуться к прежнему. Мы, жители современных городов, доверху наполненных всевозможными удобствами, манящих рекламой всяческих вкусных вещей, мало двигающиеся и нередко «заедающие» стрессы, не привыкли держать организм в тонусе.
Зачастую мы путаем реальную потребность в пище с давно сформированной привычкой много есть. Поэтому диета «5 ложек» для многих будет настоящим спасением – количество поступающей пищи вполне достаточно, все полезные вещества организм получит, при этом все переработается и на боках не отложится ничего лишнего. Попробуйте новую диету – вам понравится!